Self-care: 5 καθημερινές πρακτικές

Η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια ούτε ματαιοδοξία. Είναι η βάση πάνω στην οποία χτίζεται η ψυχική μας ευημερία.

1. Πρωινή ρουτίνα χωρίς οθόνη

Τα πρώτα 30 λεπτά της ημέρας σας χωρίς κινητό. Τσάι, στρέτσινγκ, ή απλά σιωπή.

2. Κίνηση — όχι απαραίτητα γυμναστική

20 λεπτά περπάτημα, χορός, yoga. Το σώμα χρειάζεται κίνηση για να παράξει ενδορφίνες.

3. Σύνορα στο χρόνο σας

Μάθετε να λέτε «όχι» χωρίς ενοχές. Ο χρόνος σας είναι πεπερασμένος.

4. Journaling

5 λεπτά γράψιμο πριν τον ύπνο. Τι πήγε καλά, τι σας δυσκόλεψε, τι θα κάνετε αύριο.