Δωρεάν Ψυχολόγοι & Ψυχολογική Υποστήριξη

Πριν συνεχίσετε

Για επείγοντα περιστατικά

Αν εσείς ή κάποιος κοντά σας βρίσκεται σε κρίση αυτή τη στιγμή, σκέψεις αυτοκτονίας, οξύ άγχος που δεν υποχωρεί, κίνδυνο βίας, υπάρχουν γραμμές που λειτουργούν όλο το 24ωρο. Δεν χρειάζεται να διαβάσετε τίποτα παρακάτω πρώτα.

Χρειάζεστε άμεση βοήθεια τώρα;

Δείτε τις Τηλεφωνικές γραμμές για επείγουσα ψυχολογική υποστήριξη. Είναι χωρίς χρέωση στην πλειοψηφία τους, και μπορείτε να μιλήσετε ανώνυμα.

Ό,τι ακολουθεί αφορά κάτι διαφορετικό: πού να απευθυνθείτε όταν το ζήτημα δεν είναι επείγον, αλλά χρειάζεται υποστήριξη, παρακολούθηση, μια σταθερή σχέση με κάποιον ειδικό.

Ειλικρίνεια

Τι σημαίνει στην πράξη χωρίς χρέωση

Η δημόσια ψυχική υγεία στην Ελλάδα δεν είναι το κενό που πολλοί φαντάζονται. Υπάρχουν δομές, υπάρχει προσωπικό, υπάρχουν άνθρωποι που δουλεύουν σοβαρά μέσα σε αυτές. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι η εμπειρία μοιάζει με αυτή μιας ιδιωτικής συνεδρίας.

Κάποιος καλεί ένα Κέντρο Ψυχικής Υγείας τη Δευτέρα το πρωί, ελπίζοντας σε ραντεβού μέσα στην εβδομάδα. Η γραμματεία εξηγεί ότι η λίστα αναμονής φτάνει τους δύο, τρεις μήνες. Αυτό δεν είναι σπάνιο φαινόμενο, είναι μάλλον ο κανόνας σε πολλές δομές, ιδιαίτερα στα μεγάλα αστικά κέντρα.

Το δωρεάν δεν σημαίνει κατώτερης ποιότητας. Σημαίνει διαφορετικούς όρους πρόσβασης, και αξίζει να τους γνωρίζετε πριν αποφασίσετε από πού να ξεκινήσετε.

Το Υπουργείο Υγείας έχει αρχίσει να κινείται προς αυτή την κατεύθυνση. Μια νέα ψηφιακή πλατφόρμα για πρώτο αίτημα ραντεβού σε υπηρεσίες ψυχικής υγείας στοχεύει να μειώσει ακριβώς αυτή την αναμονή, δίνοντας πιο άμεση πρόσβαση στην πρώτη επαφή με μια δομή.

Τι να περιμένετε ρεαλιστικά

Αναμονή: από λίγες εβδομάδες έως 2-3 μήνες, ανάλογα με τη δομή και την περιοχή · Διάρκεια συνεδρίας: συνήθως καθορισμένη από τη δομή, όχι πάντα διαπραγματεύσιμη · Συνέχεια: ο ίδιος θεραπευτής δεν είναι πάντα εγγυημένος σε κάθε επίσκεψη σε ορισμένες δημόσιες δομές.

Παρ' όλα αυτά, για πολλούς ανθρώπους αυτό αρκεί, ειδικά όταν το ζήτημα είναι εντοπισμένο, πρόσφατο, ή όταν το κόστος μιας ιδιωτικής θεραπείας είναι απλά εκτός προϋπολογισμού εκείνη τη στιγμή. Η δωρεάν δομή δεν είναι δεύτερη επιλογή. Είναι η σωστή επιλογή για πολλές καταστάσεις.

Υπάρχουν όμως και περιπτώσεις όπου η αναμονή από μόνη της γίνεται μέρος του προβλήματος, κάτι που θα δούμε αναλυτικότερα παρακάτω.

Ανά ανάγκη

Εξειδικευμένοι φορείς

Τα στοιχεία επικοινωνίας παρακάτω επιβεβαιώθηκαν πριν τη δημοσίευση, αλλά τηλέφωνα, ωράρια και ιστοσελίδες φορέων αλλάζουν συχνά. Δεν μπορούμε να εγγυηθούμε την απόλυτη ακρίβειά τους σε κάθε χρονική στιγμή. Αν κάτι δεν ανταποκρίνεται, το τοπικό Κέντρο Κοινότητας ή Κέντρο Ψυχικής Υγείας μπορεί συνήθως να κατευθύνει στη σωστή δομή.

Ορισμένες δυσκολίες έχουν φορείς αφιερωμένους αποκλειστικά σε αυτές. Αν κάτι από τα παρακάτω αφορά εσάς ή κάποιον κοντινό σας, αυτοί οι φορείς έχουν βαθύτερη εξειδίκευση από μια γενική δομή.

Δημόσια δομή

Κέντρα Ψυχικής Υγείας (ΚΨΥ)

Τα Κέντρα Ψυχικής Υγείας είναι οι κοινοτικές δομές του δημόσιου συστήματος υγείας αφιερωμένες αποκλειστικά στην ψυχική υγεία. Σε αντίθεση με τα Κέντρα Κοινότητας των δήμων, εδώ η υποστήριξη μπορεί να εξελιχθεί σε μακροχρόνια παρακολούθηση, ψυχιατρική ή ψυχολογική, με πολυθεματική ομάδα: ψυχίατρος, ψυχολόγος, κοινωνικός λειτουργός.

Κάθε πολίτης απευθύνεται στο ΚΨΥ που καλύπτει τον δήμο κατοικίας του. Δεν είναι walk-in υπηρεσία, χρειάζεται ραντεβού, αλλά η πρόσβαση δεν απαιτεί παραπεμπτικό από άλλον γιατρό.

Ο δήμος σας

Κέντρα Κοινότητας ανά δήμο

Κάθε δήμος στην Αττική διαθέτει Κέντρο Κοινότητας ή αντίστοιχη κοινωνική υπηρεσία. Εδώ η φύση της υποστήριξης είναι πιο γενική: ψυχοκοινωνική στήριξη, ενημέρωση, διασύνδεση με άλλους φορείς. Δεν είναι πάντα ο χώρος για μακροχρόνια ψυχοθεραπεία, αλλά είναι συχνά η πρώτη πόρτα, το σημείο που σας κατευθύνει στο σωστό μέρος.

Ο κατάλογος παρακάτω είναι οργανωμένος ανά τομέα της Αττικής. Αναζητήστε τον δήμο σας.

Πανελλαδικά

Εκτός Αττικής

Κάθε μεγάλη πόλη της Ελλάδας διαθέτει τουλάχιστον ένα Κέντρο Ψυχικής Υγείας, συνήθως συνδεδεμένο με το τοπικό ψυχιατρικό νοσοκομείο ή γενικό νοσοκομείο. Οι εθνικές γραμμές (1018, 10306, 1056, 15900) λειτουργούν εξίσου παντού, ανεξάρτητα από τον τόπο κατοικίας.

Πρακτικός οδηγός

Πώς να επιλέξετε

Με τόσες επιλογές, η ερώτηση δεν είναι ποια δομή είναι καλύτερη. Είναι ποια ταιριάζει στην κατάσταση, όπως είναι αυτή τη στιγμή.

Αν το ζήτημα είναι πρόσφατο, εντοπισμένο, χωρίς πολύπλοκο ιστορικό, ένα Κέντρο Κοινότητας ή μια εξειδικευμένη γραμμή είναι συχνά αρκετά. Κάποιος που περνάει μια δύσκολη περίοδο μετά από απόλυση, ή ένας γονιός που θέλει καθοδήγηση για μια δυσκολία στο σχολείο του παιδιού του, βρίσκει εκεί αυτό που χρειάζεται.

Αν το ζήτημα είναι χρόνιο, ή αν υπάρχει ανάγκη για ψυχιατρική παρακολούθηση παράλληλα με την ψυχοθεραπεία, ένα ΚΨΥ έχει τη δομή γι' αυτό. Χρειάζεται περισσότερη υπομονή στην αναμονή, αλλά προσφέρει κάτι πιο ολοκληρωμένο.

Ένα πρακτικό βήμα

Καλέστε πριν πάτε. Οι περισσότερες δομές έχουν διαφορετική διαδικασία υποδοχής, και μια πεντάλεπτη κλήση γλιτώνει μια άσκοπη μετάβαση.

Δεν χρειάζεται να γνωρίζετε την ακριβή διάγνωση πριν καλέσετε. Αρκεί να περιγράψετε τι συμβαίνει, με τα δικά σας λόγια. Η δομή θα σας κατευθύνει στο σωστό σημείο, ή θα σας παραπέμψει αλλού αν δεν είναι η κατάλληλη.

Ειλικρινής παρατήρηση

Όταν το δωρεάν δεν αρκεί

Υπάρχουν στιγμές που η αναμονή γίνεται η ίδια πρόβλημα. Κάποιος που αντιμετωπίζει κρίση πανικού που επιδεινώνεται εβδομάδα με την εβδομάδα δεν μπορεί πάντα να περιμένει δύο μήνες για την πρώτη συνεδρία. Κάποιος που χρειάζεται συνέχεια, τον ίδιο άνθρωπο απέναντί του κάθε φορά, μπορεί να βρει δύσκολο το μοντέλο εναλλασσόμενου προσωπικού που έχουν ορισμένες δημόσιες δομές.

Δεν είναι θέμα χρημάτων μόνο. Είναι θέμα του τι χρειάζεται κάποιος εκείνη τη στιγμή, και πόσο επείγον είναι αυτό το χρειάζεται.

Σε αρκετές περιπτώσεις, μια σταθερή θεραπευτική σχέση, με προβλέψιμο ραντεβού, τον ίδιο άνθρωπο, χωρίς αναμονή μηνών, κάνει διαφορά που δεν μετριέται μόνο σε κόστος.

Αν αναγνωρίζετε κάτι από αυτό, σε εσάς ή σε κάποιον κοντινό σας, μια πρώτη συζήτηση μπορεί να ξεκαθαρίσει πολλά.

Δωρεάν ψυχολόγοι και ψυχολογική υποστήριξη

Ένας αναλυτικός οδηγός φορέων και υπηρεσιών