Αφετηρία

Εισαγωγή

Ένα ζευγάρι χωρίζει. Ο ένας μπαίνει σε νέα σχέση και μετά από μήνες βρίσκεται στο ίδιο ακριβώς σημείο: να αισθάνεται αόρατος, να θυσιάζει τις ανάγκες του, να αναρωτιέται γιατί επαναλαμβάνεται πάντα η ίδια δυναμική.

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία (CBT)Μια δομημένη, βραχυπρόθεσμη μέθοδος που εστιάζει στον εντοπισμό και την αλλαγή των μοτίβων σκέψης που επηρεάζουν αρνητικά το συναίσθημα και τη συμπεριφορά. μπορεί να αντιμετωπίσει τα συμπτώματα: το άγχος, τις αρνητικές σκέψεις, τα μοτίβα αποφυγής. Αλλά η ερώτηση "γιατί μου συμβαίνει πάντα αυτό;" χρειάζεται μια διαφορετική οπτική. Η Ψυχοδυναμική ΨυχοθεραπείαΘεραπευτική προσέγγιση που εξερευνά πώς ασυνείδητα μοτίβα, πρώιμες εμπειρίες και εσωτερικές συγκρούσεις επηρεάζουν τη σημερινή συμπεριφορά και τις σχέσεις. δημιουργήθηκε ακριβώς για αυτές τις ερωτήσεις.

Ορισμός

Τι είναι η Ψυχοδυναμική Ψυχοθεραπεία

Η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία βασίζεται σε μια κεντρική ιδέα: ένα σημαντικό μέρος της ψυχικής μας ζωής λειτουργεί εκτός συνείδησης. Επιθυμίες, φόβοι, συγκρούσεις, αμυντικοί μηχανισμοί που αναπτύξαμε σε πρώιμες σχέσεις συνεχίζουν να επηρεάζουν τον τρόπο που σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και συμπεριφερόμαστε, ακόμα κι αν δεν τα αναγνωρίζουμε.

Η μέθοδος προέρχεται από την ΨυχανάλυσηΜια σε βάθος θεραπευτική προσέγγιση που εστιάζει στη διερεύνηση του ασυνειδήτου και στον τρόπο που οι πρώιμες εμπειρίες διαμορφώνουν τη σημερινή προσωπικότητα. του Freud, αλλά αποτελεί μια σημαντική εξέλιξή της. Η σύγχρονη ψυχοδυναμική είναι πιο ευέλικτη, πιο σύντομη, πιο εστιασμένη. Δεν απαιτεί ντιβάνι, δεν διαρκεί χρόνια, δεν βασίζεται αποκλειστικά στην ερμηνεία. Κρατάει τις βασικές αρχές, τον σεβασμό στο ασυνείδητο, στη σημασία των πρώιμων σχέσεων, στη θεραπευτική σχέση ως πεδίο αλλαγής, και τις εφαρμόζει με τρόπο που ανταποκρίνεται στις σύγχρονες ανάγκες.

Στην ψυχοδυναμική θεραπεία, ο ΨυχοθεραπευτήςΕιδικός ψυχικής υγείας (ψυχολόγος ή ψυχίατρος) που έχει ολοκληρώσει πολυετή εκπαίδευση σε μια συγκεκριμένη θεραπευτική μέθοδο. δεν σας λέει τι να σκεφτείτε ή τι να κάνετε. Σας βοηθάει να κατανοήσετε γιατί σκέφτεστε και κάνετε ό,τι κάνετε, ιδιαίτερα στις σχέσεις σας. Αυτή η κατανόηση δεν είναι αυτοσκοπός. Είναι η βάση πάνω στην οποία γίνεται δυνατή η αλλαγή.

Η ψυχοδυναμική δεν ρωτάει μόνο τι νιώθετε. Ρωτάει γιατί το νιώθετε, πού το μάθατε, και πώς αυτό επαναλαμβάνεται στις σχέσεις σας σήμερα.
Στην πράξη

Πώς μοιάζει στην πράξη

Μια ψυχοδυναμική συνεδρία μοιάζει περισσότερο με μια βαθιά συζήτηση παρά με μια δομημένη άσκηση. Ο θεραπευτής δεν ακολουθεί πρωτόκολλο. Ακολουθεί τον θεραπευόμενο: τι φέρνει, τι αποφεύγει, τι αναδύεται ανάμεσα στα λόγια.

Βασικά εργαλεία της μεθόδου είναι η ελεύθερη συνειρμική σκέψη (μιλάτε για ό,τι έρχεται, χωρίς λογοκρισία), η εξερεύνηση αντιστάσεων (τι αποφεύγετε να πείτε ή να νιώσετε), και η προσοχή στη μεταβίβαση: ο τρόπος που σχετίζεστε με τον θεραπευτή συχνά αντανακλά μοτίβα από άλλες σχέσεις.

Ένα παράδειγμα: κάποιος νιώθει ότι ο θεραπευτής "δεν τον ακούει πραγματικά". Αντί να παραβλεφθεί ή να διορθωθεί, αυτή η αίσθηση γίνεται υλικό: πού αλλού νιώθετε έτσι; Πότε πρωτοένιωσες ότι κάποιος δεν σε ακούει; Αυτά τα ερωτήματα ανοίγουν δρόμο προς τις ρίζες του μοτίβου.

Η διάρκεια εξαρτάται από την πολυπλοκότητα. Η σύντομη ψυχοδυναμική (STPP) μπορεί να κυμαίνεται σε 16–30 συνεδρίες. Η μακρόχρονη ψυχοδυναμική (LTPP) μπορεί να διαρκέσει από ένα χρόνο και πάνω. Η επιλογή εξαρτάται από τη φύση του προβλήματος και τους στόχους.

Τι λέει η έρευνα
Σύγχρονη umbrella review (Leichsenring et al., 2023) στο World Psychiatry αναγνώρισε την ψυχοδυναμική ως τεκμηριωμένη θεραπεία (empirically supported treatment) για κατάθλιψη, αγχώδεις διαταραχές, σωματόμορφες διαταραχές και Διαταραχές ΠροσωπικότηταςΜια ομάδα καταστάσεων που αφορούν μακροχρόνια και δυσλειτουργικά μοτίβα σκέψης και συμπεριφοράς που αποκλίνουν από τις κοινωνικές προσδοκίες.. Η Μετα-ανάλυσηΣτατιστική μέθοδος που συνδυάζει τα αποτελέσματα πολλαπλών ανεξάρτητων ερευνών για το ίδιο θέμα, παρέχοντας πιο αξιόπιστα συμπεράσματα από κάθε μεμονωμένη μελέτη. ισοδυναμίας (Steinert et al., 2017) έδειξε αποτελεσματικότητα συγκρίσιμη με τη CBT και άλλες τεκμηριωμένες θεραπείες.
Εφαρμογές

Σε τι βοηθάει

Επαναλαμβανόμενα σχεσιακά μοτίβα. Σχέσεις που ακολουθούν πάντα την ίδια πορεία, δυσκολία Θεωρία ΔεσμούΤο πλαίσιο που εξηγεί τον τρόπο με τον οποίο οι πρώιμοι δεσμοί με τους φροντιστές επηρεάζουν την ικανότητα του ατόμου για σύνδεση στην ενήλικη ζωή., τάση να προσελκύετε ή να επιλέγετε σχέσεις που αναπαράγουν παλιές δυναμικές. Εδώ η ψυχοδυναμική αποδίδει εξαιρετικά, γιατί δεν αντιμετωπίζει μόνο τα συμπτώματα. Εξερευνά την προέλευσή τους.

Κατάθλιψη (Μείζων Καταθλιπτική Διαταραχή)Μια διαταραχή της διάθεσης που χαρακτηρίζεται από επίμονη θλίψη, απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες και μειωμένη ενεργητικότητα. και άγχος σε σύνθετο πλαίσιο. Ιδιαίτερα όταν συνδέονται με χρόνια θέματα αυτοεκτίμησης, ενοχής, απώλειας ή αίσθησης ανεπάρκειας. Η σύντομη ψυχοδυναμική αποδίδει εξίσου καλά με τη CBT στην κατάθλιψη, με πρόσθετο πλεονέκτημα: τα αποτελέσματα τείνουν να βελτιώνονται μετά τη λήξη της θεραπείας.

Διαταραχές ΠροσωπικότηταςΜια ομάδα καταστάσεων που αφορούν μακροχρόνια και δυσλειτουργικά μοτίβα σκέψης και συμπεριφοράς που αποκλίνουν από τις κοινωνικές προσδοκίες.. Η μακρόχρονη ψυχοδυναμική θεραπεία αποτελεί θεραπεία εκλογής για πολλές μορφές δυσκολιών προσωπικότητας, ιδιαίτερα όπου υπάρχουν βαθιά ριζωμένα μοτίβα σκέψης, συμπεριφοράς και σχέσεων.

Χρόνιες ψυχοσωματικές δυσκολίες. Πονοκέφαλοι, γαστρεντερικά, μυοσκελετικός πόνος χωρίς οργανικό αίτιο. Η ΣωματοποίησηΗ έκφραση ψυχικής πίεσης ή έντονου άγχους μέσω σωματικών συμπτωμάτων, όπως σφίξιμο στο στήθος, πονοκέφαλοι ή κόπωση. είναι ένας τρόπος που το σώμα εκφράζει αυτό που ο νους δεν μπορεί. Η ψυχοδυναμική βοηθάει να γίνει αυτή η σύνδεση ορατή.

Η διαφορά

Σε τι διαφέρει από την ψυχανάλυση

Η ψυχανάλυση και η ψυχοδυναμική μοιράζονται τις ίδιες θεωρητικές ρίζες, αλλά στην πράξη είναι πολύ διαφορετικές.

Η κλασική ψυχανάλυση απαιτεί υψηλή συχνότητα (3–5 φορές την εβδομάδα), μακρά διάρκεια (χρόνια), ντιβάνι, και εκτεταμένη εξερεύνηση χωρίς συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο. Η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία είναι πιο εστιασμένη: συνήθως 1 φορά την εβδομάδα, πρόσωπο με πρόσωπο, με πιο ξεκάθαρους στόχους και πιο ενεργό θεραπευτή.

Η σημαντικότερη διαφορά αφορά την ερευνητική τεκμηρίωση. Η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία έχει δοκιμαστεί σε πολλαπλές τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές και αναγνωρίζεται πλέον ως τεκμηριωμένη θεραπεία. Η κλασική ψυχανάλυση, λόγω της φύσης της (μακρά διάρκεια, ατομική εστίαση), είναι πολύ πιο δύσκολο να μελετηθεί με αυτά τα εργαλεία.

Ειλικρίνεια

Πότε μπορεί να χρειαστεί κάτι διαφορετικό

Εστιασμένα συμπτώματα που χρειάζονται γρήγορη ανταπόκριση. Κρίση ΠανικούΈνα σύντομο επεισόδιο έντονου φόβου που κορυφώνεται γρήγορα και συνοδεύεται από σωματικές αντιδράσεις, χωρίς την παρουσία πραγματικού εξωτερικού κινδύνου., Ειδική ΦοβίαΟ έντονος και παράλογος φόβος για ένα συγκεκριμένο αντικείμενο ή κατάσταση, που οδηγεί σε έντονη δυσφορία ή αποφυγή., Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (OCD)Η παρουσία επίμονων, ανεπιθύμητων σκέψεων (ιδεοληψίες) και επαναλαμβανόμενων πράξεων (ψυχαναγκασμοί) που αποσκοπούν στη μείωση του άγχους.. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η CBT ή μια συνθετική προσέγγιση μπορεί να αποδώσει ταχύτερα.

Ανάγκη για δομή και συγκεκριμένα εργαλεία. Κάποιοι θεραπευόμενοι, ιδιαίτερα στην αρχή, χρειάζονται πρακτικές στρατηγικές: τεχνικές αναπνοής, καταγραφή σκέψεων, πειράματα συμπεριφοράς. Η ψυχοδυναμική δεν δίνει αυτού του τύπου τα εργαλεία.

Ζευγάρι ή οικογένεια. Η Συστημική ΠροσέγγισηΗ κατανόηση του ατόμου μέσα από το δίκτυο των σχέσεών του (οικογένεια, εργασία), εστιάζοντας στον τρόπο που η αλληλεπίδραση με αυτά τα συστήματα επηρεάζει την ψυχική υγεία. είναι πιο κατάλληλη όταν το πρόβλημα αφορά τη δυναμική ανάμεσα σε μέλη, όχι μόνο τα εσωτερικά μοτίβα ενός ατόμου.

Ωστόσο: η ψυχοδυναμική μπορεί να συνδυαστεί εξαιρετικά μέσα σε μια Συνθετική ΨυχοθεραπείαΘεραπευτική φιλοσοφία που συνδυάζει τεχνικές και αρχές από πολλαπλά τεκμηριωμένα θεραπευτικά μοντέλα, προσαρμοσμένα στις ανάγκες του συγκεκριμένου ανθρώπου, πάνω σε μια συνεκτική θεωρητική βάση. θεραπεία, προσφέροντας βάθος σε μια προσέγγιση που παράλληλα δίνει εργαλεία.

Ουσία

Η κατανόηση δεν είναι πολυτέλεια

Η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία βασίζεται στη βαθιά πεποίθηση ότι η κατανόηση του εαυτού δεν είναι πολυτέλεια. Είναι προϋπόθεση αλλαγής. Αν δεν καταλάβετε γιατί κάτι επαναλαμβάνεται, είναι πολύ πιθανό να συνεχίσει.

Αν αναγνωρίζετε μοτίβα στη ζωή σας που θα θέλατε να κατανοήσετε, ή αν νιώθετε ότι τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε έχουν βαθύτερες ρίζες, μια πρώτη συζήτηση μπορεί να σας δώσει μια εικόνα για το τι θα ταίριαζε καλύτερα.

Aρχική συνεδρία χωρίς χρέωση

Συζητήστε το θέμα που σας αποσχολεί με έναν εξειδικευμένο ψυχολόγο του κέντρου μας

Κανονίστε μια συνάντηση μαζί μας

Διακριτικά. Χωρίς δέσμευση. Χωρίς υποχρεώσεις.