Συμβουλευτική Ψυχολογία

Εισαγωγή

Υπάρχουν περίοδοι στη ζωή ενός ανθρώπου που αυτό που χρειάζεται δεν είναι θεραπεία. Είναι ένας χώρος έξω από την καθημερινότητά του, που θα του επιτρέψει να ξεκαθαρίσει την σκέψη του, δίπλα σε κάποιον που να μπορεί να ακούσει χωρίς να εμπλακεί και να βοηθήσει χωρίς να κατευθύνει.

Σκεφτείτε τις ακόλουθες περιπτώσεις: Προσπαθείς να πάρεις μια απόφαση για μια σημαντική αλλαγή στη σχέση σου ή την εργασία σου και κάθε βράδυ προσπαθείς να αξιολογήσεις τις ίδιες παραμέτρους χωρίς να καταλήγεις πουθενά. Νιώθεις ότι η σχέση σου έχει αλλάξει μετά τη γέννηση του παιδιού σου, χωρίς να μπορείς να εξηγήσεις ακριβώς το τι, το πως, ή το γιατί. Διανύεις μια περίοδο της ζωής σου που τίποτα δεν πάει πραγματικά λάθος, αλλά ταυτόχρονα νιώθεις ότι τίποτα δεν πάει και σωστά.

Είναι προφανές ότι αυτές οι καταστάσεις δεν αποτελούν ψυχική διαταραχή, αποτελούν όμως πραγματικές δυσκολίες. Η ΣυμβουλευτικήΜια εστιασμένη διαδικασία υποστήριξης για τη διαχείριση συγκεκριμένων προκλήσεων, τη λήψη αποφάσεων ή την αντιμετώπιση μεταβατικών περιόδων της ζωής. αναπτύχθηκε ακριβως για αυτές τις περιπτώσεις.

Ορισμός

Τι είναι η Συμβουλευτική

Η συμβουλευτική (counselling) είναι μια μορφή ψυχολογικής υποστήριξης που εστιάζει στο τώρα στο παρόν: στις τρέχουσες δυσκολίες, στις αποφάσεις που πιέζουν, στις αλλαγές που ζείτε. Δεν ανατρέχει στο παρελθόν, δεν εξερευνά ασυνείδητα μοτίβα, δεν αναλύει την παιδική ηλικία. Δουλεύει με αυτό που αντιμετωπίζετε σήμερα.

Ο όρος δημιουργεί μερικές φορές σύγχυση, ιδιαίτερα στην Ελλάδα, γιατί στην καθημερινή γλώσσα "ο σύμβουλος" παραπέμπει σε κάποιον που σου λέει τι να κάνεις. Η ΣυμβουλευτικήΜια εστιασμένη διαδικασία υποστήριξης για τη διαχείριση συγκεκριμένων προκλήσεων, τη λήψη αποφάσεων ή την αντιμετώπιση μεταβατικών περιόδων της ζωής. δεν κάνει αυτό και για την ακρίβεια κάνει το αντίθετο. Δεν δίνει οδηγίες ή λύσεις. Σας βοηθάει να απομακρύνετε τον "θόρυβο" από ιις σκέψεις σας, να δείτε και να σκεφτείτε πιο καθαρά, να αξιολογήσετε τις επιλογές σας με μεγαλύτερη ακρίβεια, να κατανοήσετε τι νιώθετε και τι πραγματικά εσείς θέλετε.

Αυτό αρχικά μπορεί να ακούγεται απλό. Στην πράξη όμως δεν είναι. Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε αρκετούς ανθρώπους που θα μπορούσαν δυνητικά να μας ακούσουν και να μας συμβουλέψουν. Στην πραγματικότητα όμως κανένας από αυτούς δεν μπορεί να μας ακούσει αντικειμενικά: χωρίς να ανησυχεί, χωρίς να κρίνει, χωρίς να αξιολογεί με βάση τα δικά του βιώματα και τα δικά του "θέλω", χωρίς να προσπαθεί αμέσως να δώσει λύση. Ο φίλος ανησυχεί. Ο σύντροφος εμπλέκεται. Ο γονέας αγχώνεται. Ο Συμβουλευτικός Ψυχολόγος - CounselorO επαγγελματίας ψυχικής υγείας που επικεντρώνεται στην υποστήριξη ατόμων που αντιμετωπίζουν καθημερινές δυσκολίες, μεταβάσεις ζωής, συναισθηματικά διλήμματα ή προβλήματα στις σχέσεις τους
Περισσότερα... ακούει με τον τρόπο που κανένας από τους παραπάνω δεν μπορεί.

Η συμβουλευτική δεν σας λέει τι να κάνετε. Σας βοηθάει να ξεκαθαρίσετε και να δείτε αυτά που ήδη ξέρετε αλλά δεν μπορείτε να ξεχωρίσετε μέσα στον θόρυβο.
Στην πράξη

Πώς μοιάζει στην πράξη

Μια συνεδρία συμβουλευτικής μοιάζει με μια συζήτηση. Αλλά δεν είναι μια κοινωνική συζήτηση. Είναι μια συζήτηση με κατεύθυνση, ακόμα κι αν η κατεύθυνση δεν είναι πάντα ορατή.

Φτάνετε, κάθεστε, αρχίζετε να μιλάτε για αυτό που σας απασχολεί. Ο σύμβουλος δεν σας διακόπτει για να σας δώσει τη γνώμη του. Ακούει. Κάνει ερωτήσεις που ίσως δεν θα σκεφτόσασταν μόνοι σας. Αντανακλά και σας περιγράφει αυτό που ακούει, μερικές φορές με τρόπο που πιθανόν να σας αιφνιδιάσει: "Αυτό που λέτε μοιάζει σαν να νιώθετε ότι αν αρνηθείτε, θα σας βλέπουν αλλιώς." και σταδιακά κάτι αλλάζει. Αρχίζετε να βλέπετε πιο ξεκάθαρα κάτι που μέχρι πριν μπορεί να φαινόταν σαν ένα κουβάρι σκέψεων και συναισθημάτων.

Η συμβουλευτική συνήθως δεν διαρκεί μεγάλο χρονικό διάστημα, συνήθως αρκούν 4 έως 12 συνεδρίες ανάλογα με το θέμα. Δεν χρειάζεται χρόνια εξερεύνησης, αλλά ένα ασφαλές πλαίσιο, μια σχέση εμπιστοσύνης με τον θεραπευτή και τον απαραίτητο χρόνο ώστε να ξεκαθαρίσετε αυτά που σας μπερδεύουν.

Πολλοί άνθρωποι ολοκληρώνουν τη διαδικασία μετά τις πρώτες συνεδρίες έχοντας πάρει αυτό που χρειάζονταν. Κάποιοι άλλοι ανακαλύπτουν ότι πίσω από το αρχικό τους ερώτημα ή ζήτημα υπάρχει κάτι βαθύτερο και τότε η συμβουλευτική μπορεί να εξελιχθεί σε κάτι πιο εκτεταμένο. Σε αρκετές περιπτώσεις το άτομο ανακαλύπτει ότι πίσω από καταστάσεις ή συμπεριοφορές του υπάρχουν επαναλαμβανόμενα μοτίβα και επιθυμεί να τα αντιμετωπίσει σε βάθος.

Πώς να ετοιμαστείτε
Δεν χρειάζεται να ξέρετε ακριβώς τι θέλετε πριν έρθετε. Αν μπορούσατε να το διατυπώσετε ξεκάθαρα, πιθανότατα δεν θα χρειαζόσασταν βοήθεια. Αρκεί να ξέρετε ότι κάτι σας απασχολεί, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να το ονομάσετε.
Η Συμβουλευτική συνοπτκά
4–12 συνεδρίες (τυπική διάρκεια) · 50 λεπτά ανά συνεδρία · Εβδομαδιαία ή δεκαπενθήμερη συχνότητα · Εστίαση σε θέματα του παρόντος · Χωρίς ανάλυση παρελθόντος ή των βαθύτερων αιτιών
Εφαρμογές

Σε ποιές περιπτώσεις είναι χρήσιμη

Αποφάσεις που πιέζουν. Αλλαγή καριέρας, μετακόμιση, ένα "ναι" ή "όχι" που σας προβληματίζουν εβδομάδες. Η συμβουλευτική δεν αποφασίζει για εσάς. Σας βοηθάει να ξεχωρίσετε τι πραγματικά θέλετε εσείς από τι νομίζετε ότι πρέπει να θέλετε.

Μεταβάσεις ζωής. Χωρισμός, απώλεια εργασίας, γονεϊκότητα, σύνταξη, μετακίνηση σε νέα πόλη. Καταστάσεις που δεν αποτελούν ΔιαταραχήΈνα σύνολο συμπτωμάτων που αποκλίνουν από το αναμενόμενο και προκαλούν σημαντική δυσφορία ή περιορισμό στη λειτουργικότητα του ατόμου. αλλά αλλάζουν σημαντικά τη ζωή σας. Η συμβουλευτική σας δίνει την δυνατότητα να επεξεργαστείτε αυτές τις αλλαγές αντί απλά να τις υπομείνετε.

Εργασιακό στρες και burnout. Νιώθετε ότι η δουλειά σας απορροφά τα πάντα. Ξυπνάτε το πρωί και η πρώτη σας σκέψη είναι ήδη μια λίστα εκκρεμοτήτων. Ακόμα και ο χρόνος ανάπαυσης στο σπίτι ή το Σαββατοκύριακο δεν μπορούν να σας αποφορτίσουν. Η συμβουλευτική βοηθάει να δείτε τι μπορεί να αλλάξει ρεαλιστικά και τι πρέπει να αποδεχτείτε με διαφορετικούς όρους.

Δυσκολίες στις σχέσεις. Όχι απαραίτητα σχεσιακά μοτίβα που επαναλαμβάνονται χρόνια (αυτά χρειάζονται ψυχοθεραπεία), αλλά μια συγκεκριμένη δυσκολία: μια σύγκρουση που δεν λύνεται, ένα θέμα που δεν συζητιέται, μια αλλαγή της δυναμικής μέσα στη σχέση μετά από ένα γεγονός.

Πένθος και απώλεια. Ένα θέμα που η ελληνική κοινωνία τείνει να διαχειρίζεται με σιωπή ή με φράσεις τύπου "πρέπει να είσαι δυνατός". Η συμβουλευτική δίνει χώρο στο πένθος και την απώλεια χωρίς χρονοδιάγραμμα και χωρίς αξιολόγηση.

Κάτι που σπάνια αναφέρεται: η συμβουλευτική δεν απευθύνεται μόνο σε ανθρώπους με δυσκολίες. Απευθύνεται σε όλους τους ανθρώπους που θέλουν να μπορούν να σκεφτούν πιο καθαρά για τις αποφάσεις τους και τη ζωή τους.

Η διαφορά

Σε τι διαφέρει από την ψυχοθεραπεία

Η πιο απλή διάκριση: η συμβουλευτική ασχολείται με το τι μπορώ να κάνω τώρα. Η ψυχοθεραπεία ρωτάει επιπλέον γιατί μου συμβαίνει αυτό και πού ξεκίνησε.

Η ψυχοδυναμική θεραπεία εξερευνά πρώιμες εμπειρίες και ασυνείδητα μοτίβα. Η CAT χαρτογραφεί επαναλαμβανόμενα σχεσιακά μοτίβα. Η CBT αλλάζει μοτίβα σκέψης που δημιουργούν δυσφορία. Η συμβουλευτική δεν κάνει τίποτα από αυτά. Εστιάζει στο πρόβλημα όπως το αντιμετωπίζετε, σας βοηθάει να το δείτε πιο καθαρά και να βρείτε τον δικό σας δρόμο για την επίλυση του.

Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι "λιγότερη" θεραπεία. Σημαίνει ότι είναι διαφορετική θεραπεία, σχεδιασμένη για διαφορετικές ανάγκες. Ένας άνθρωπος που περνάει μια δύσκολη περίοδο στη δουλειά δεν χρειάζεται πάντα να εξερευνήσει τη σχέση του με τη μητέρα του. Χρειάζεται ένα πλαίσιο που θα το επιτρέψει να κατανοήσει, να σκεφτεί, να αξιολογήσει, να βάλει τα πράγματα σε σειρά και να αποφασίσει.

Από την εμπειρία μας, ένα σημαντικό ποσοστό ανθρώπων που αναζητούν ψυχολογική υποστήριξη δεν χρειάζεται ψυχοθεραπεία. Χρειάζεται ακριβώς αυτό που προσφέρει η συμβουλευτική, αλλά ένα σημαντικό πσσοστό των ανθρώπων το αναβάλλουν επειδή νομίζουν ότι πρέπει να έχουν κάτι πραγματικά "σοβαρό" για να ζητήσουν βοήθεια.

Μια ρεαλιστική προσέγγιση

Πότε η συμβουλευτική δεν αρκεί

Η συμβουλευτική δεν είναι η σωστή επιλογή όταν η δυσκολία δεν είναι κάτι που προέκυψε από ένα μεμονωμένο περιστατικό ή κατάσταση, αλλά κάτι που έχει την τάση επαναλαμβάνεται συχνά.

Αν για παράδειγμα βρίσκεστε σε μια δύσκολη φάση στην εργασία σας, η συμβουλευτική μπορεί να βοηθήσει. Αν κάθε επαγγελματική σχέση τελειώνει με τον ίδιο τρόπο, ή φτάνει στο ίδιο αδιέξοδο, αν νιώθετε ή αναγνωρίζετε μοτίβα που συνήθως δεν αλλάζουν ανεξάρτητα από τις συνθήκες, τότε πιθανότατα χρειάζεστε κάτι βαθύτερο: ψυχοδυναμική θεραπεία, CAT, ή μια συνθετική προσέγγιση που μπορεί να αναλύσει και να φτάσει στη ρίζα του προβλήματος.

Το ίδιο ισχύει και για εντονότερα ψυχολογικά συμπτώματα. Κρίση ΠανικούΈνα σύντομο επεισόδιο έντονου φόβου που κορυφώνεται γρήγορα και συνοδεύεται από σωματικές αντιδράσεις, χωρίς την παρουσία πραγματικού εξωτερικού κινδύνου., Κατάθλιψη (Μείζων Καταθλιπτική Διαταραχή)Μια διαταραχή της διάθεσης που χαρακτηρίζεται από επίμονη θλίψη, απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες και μειωμένη ενεργητικότητα. που επηρεάζουν σοβαρά την καθημερινότητα, Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (OCD)Η παρουσία επίμονων, ανεπιθύμητων σκέψεων (ιδεοληψίες) και επαναλαμβανόμενων πράξεων (ψυχαναγκασμοί) που αποσκοπούν στη μείωση του άγχους., ΤραύμαΗ εσωτερική επίδραση ενός γεγονότος ή μιας σειράς γεγονότων που υπερέβησαν τους μηχανισμούς αντιμετώπισης του ατόμου, επηρεάζοντας την αίσθηση ασφάλειας και εαυτού.: αυτά απαιτούν εξειδικευμένη ψυχοθεραπεία. Η συμβουλευτική δεν έχει αναπτυχθεί και δεν έχει τα εργαλεία να τα αντιμετωπίσει και ο ρόλος ενός καλού συμβούλου είναι ακριβώς αυτός, να αναγνωρίσει πότε ο θεραπευόμενος χρειάζεται κάτι περισσότερο και να του το παρέχει αν έχει την δυνατότητα ή στην αντίθετη περίπτωση να τον παραπέμψει σε κάποιον άλλο κατάλληλο ειδικό.

Αυτό το γεγονός δεν υποβαθμίζει τη συμβουλευτική, αλλά αντίθετα, ορίζει ακριβώς σε ποιές περιπτώσεις είναι ιδανική αλλά και πού τελειώνουν οι δυνατότητες και η ευθύνη της.

Ουσία

Το πρώτο βήμα δεν χρειάζεται να είναι μεγάλο

Πολλοί άνθρωποι αναβάλλουν επειδή πιστεύουν ότι πρέπει να έχουν φτάσει σε κάποιο "σημείο μηδέν" για να ζητήσουν βοήθεια. Η αλήθεια είναι ότι η συμβουλευτική λειτουργεί καλύτερα όταν δεν έχετε φτάσει ακόμα εκεί.

Αν κάτι σας απασχολεί, αν νιώθετε ότι χρειάζεστε κάποιον να σας ακούσει αντικειμενικά, χωρίς να σας κρίνει για να μπορέσετε να ξεκαθαρίσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, μια πρώτη συζήτηση μπορεί να σας δώσει μια εικόνα του τι είναι πρακτικά η συμβουλευτική και πως λειροτυργεί. Σε κάποιους ανθρώπους η συμβουλευτική αρκεί, σε κάποιους άλλους ανοίγει τον δρόμο για μια βαθύτερη αναζήτηση και αντιμετώπιση των προβλημάτων και στις δύο περιπτώσεις το όφελος για το ίδιο το άτομο είναι σημαντικό.

Aρχική συνεδρία χωρίς χρέωση

Συζητήστε το θέμα που σας αποσχολεί με έναν εξειδικευμένο ψυχολόγο του κέντρου μας

Κανονίστε μια συνάντηση μαζί μας

Διακριτικά. Χωρίς δέσμευση. Χωρίς υποχρεώσεις.