Αν δεν ξέρετε από πού να αρχίσετε
Ανοίγετε δέκα ή είκοσι σελίδες θεραπευτών σε διαφορετικές καρτέλες. Βλέπετε πτυχία που δεν ξέρετε πώς να αξιολογήσετε, μεθόδους με ονόματα που δεν σας λένε τίποτα, περιγραφές που μοιάζουν μεταξύ τους. Κλείνετε τα πάντα και λέτε "θα το κοιτάξω αύριο".
Αυτή η αντίδραση δεν σημαίνει ότι δεν είστε έτοιμοι. Συχνά σημαίνει απλώς ότι οι πληροφορίες που βρίσκετε είναι δύσκολο να αξιολογηθούν. Τα πτυχία, οι μέθοδοι και τα βιογραφικά χρειάζονται ερμηνεία. Κανείς δεν σας τη δίνει.
Αυτός ο οδηγός σας δίνει ακριβώς αυτό: ένα φίλτρο. Τι αξίζει να ελέγξετε, τι μπορείτε να αγνοήσετε και πώς να καταλάβετε αν ο θεραπευτής που θα επιλέξετε ταιριάζει πραγματικά σε εσάς.
Τι πραγματικά μετράει στην επιλογή
Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν την αναζήτησή τους από τη θεραπευτική μέθοδο. CBT ή ψυχοδυναμική; Συστημική ή προσωποκεντρική; Μήπως Συνθετική; Η θεραπευτική προσέγγιση σίγουρα έχει σημασία, ιδιαίτερα όταν αναζητάτε βοήθεια για ένα συγκεκριμένο πρόβλημα ή θεραπευτικό στόχο. Η έρευνα όμως δείχνει ότι δεν είναι η μόνη παράμετρος επιλογής. Σημαντικό ρόλο έχει επίσης και η Θεραπευτική ΣυμμαχίαΗ σχέση συνεργασίας και εμπιστοσύνης μεταξύ θεραπευτή και θεραπευόμενου, η οποία αποτελεί τον κεντρικό άξονα για την επίτευξη των θεραπευτικών στόχων. που θα αναπτύξετε με τον άνθρωπο θεραπευτή που θα έχετε απέναντί σας.
Η κάθε θεραπευτική προσέγγιση έχει διαφορετική τεκμηρίωση και χρησιμοποιείται για διαφορετικό εύρος προβλημάτων και θεραπευτικών στόχων. Η προσέγγιση είναι ένα μέρος της επιλογής, αλλά εξίσου σημαντικό είναι να βρείτε έναν θεραπευτή που μπορεί να σας ακούσει πραγματικά, να συνεργαστεί μαζί σας και να προσαρμόσει τη δουλειά του και την θεραπεία στις δικές σας ανάγκες. Στην πράξη, αυτό μεταφράζεται σε κάτι πολύ συγκεκριμένο: δύο θεραπευτές με ακριβώς την ίδια εκπαίδευση μπορεί να έχουν πολύ διαφορετικά αποτελέσματα.
Τι αξίζει λοιπόν να ελέγξετε:
- Επαγγελματική ιδιότητα: βασική προϋπόθεση είναι να γνωρίζετε ποιος είναι ο επαγγελματίας στον οποίο απευθύνεστε. Αν δηλώνει ότι είναιΨυχολόγοςΕπαγγελματίας με άδεια ασκήσεως επαγγέλματος, εξειδικευμένος στη μελέτη της ανθρώπινης συμπεριφοράς και στην παροχή ψυχολογικής υποστήριξης. ή ΨυχίατροςΙατρός εξειδικευμένος στη διάγνωση, πρόληψη και θεραπεία ψυχικών διαταραχών, με δυνατότητα συνταγογράφησης φαρμακευτικής αγωγής όπου κρίνεται απαραίτητο., ελέγξτε ότι διαθέτει τη νόμιμη δυνατότητα άσκησης του επαγγέλματος. Για την ψυχοθεραπεία, δείτε επίσης ποια είναι η βασική επαγγελματική του ιδιότητα (ψυχολόγος ή ψυχίατρος) και σε ποια θεραπευτική προσέγγιση έχει εκπαιδευτεί.
- Εξειδίκευση στο θέμα σας: ένας θεραπευτής που δουλεύει για παράδειγμα κυρίως με ζευγάρια δεν είναι αυτόματα κατάλληλος για διατροφικές διαταραχές, κι αντίστροφα. Η εμπειρία και η εξειδίκευση στο θέμα που σας απασχολεί είναι ένα από τα σημαντικά στοιχεία επιλογής.
- Εκπαίδευση στην ΨυχοθεραπείαΕπιστημονικά τεκμηριωμένη διαδικασία κατά την οποία ένας εξειδικευμένος θεραπευτής βοηθάει τον άνθρωπο να κατανοήσει και να αλλάξει μοτίβα σκέψης, συναισθήματος και συμπεριφοράς που δημιουργούν δυσκολίες στη ζωή του.: δείτε σε ποια αναγνωρισμένη προσέγγιση έχει εκπαιδευτεί ο θεραπευτής και σε τι έκταση. Μια ολοκληρωμένη και συστηματική εκπαίδευση ετών, είναι πολύ διαφορετική από μεμονωμένα σεμινάρια μερικών ωρών.
- Το πώς νιώθετε μαζί του: Ένα από τα σημαντικότερα κριτήρια είναι το πώς αισθάνεστε όταν βρίσκεστε με τον θεραπευτή σας. Σας κάνει να νιώθετε άνετα; Αισθάνεστε ότι σας ακούει και προσπαθεί πραγματικά να σας καταλάβει; Ο τρόπος που μιλά, η φωνή, οι κινήσεις και γενικότερα η παρουσία του σας δημιουργούν ηρεμία, ασφάλεια και εμπιστοσύνη ή, αντίθετα, σας κάνουν να νιώθετε ένταση ή απόσταση; Δεν χρειάζεται να σας «αρέσει» ο θεραπευτής σας. Χρειάζεται όμως να αισθάνεστε ότι μπορείτε να είστε ο εαυτός σας και να μιλήσετε ανοιχτά μαζί του.
- Επαγγελματικό πλαίσιο: υπάρχει σαφής επαγγελματική έδρα; Παρέχονται δια ζώσης συνεδρίες ή μόνο online; Yπάρχει ιδιωτικός και κατάλληλα διαμορφωμένος επαγγελματικός χώρος; Η ύπαρξη ενός καλαίσθητου γραφείου ή ενός κέντρου δεν εγγυάται από μόνη της την κλινική ποιότητα, αποτελεί όμως ένα στοιχείο του επαγγελματικού πλαισίου που κινείται ο θεραπευτής που αξίζει να ελέγξετε.
- Σαφήνεια στο πλαίσιο εργασίας: διάρκεια, συχνότητα, αμοιβή, ακυρωτική πολιτική, Θεραπευτικό ΑπόρρητοΗ νομική και ηθική υποχρέωση του θεραπευτή να διαφυλάσσει την ιδιωτικότητα όλων των πληροφοριών που μοιράζεται ο θεραπευόμενος κατά τη διάρκεια των συνεδριών. και βασικοί κανόνες επικοινωνίας καλό είναι να είναι ξεκάθαρα από την αρχή.
Τι να προσέξετε στην αναζήτηση
Η αναζήτηση ψυχολόγου γίνεται σήμερα σχεδόν αποκλειστικά μέσω διαδικτύου. Αυτό βοηθάει, αλλά δημιουργεί και νέες δυσκολίες. Μερικά στοιχεία που φαίνονται σημαντικά δεν σημαίνουν πάντα αυτό που νομίζετε.
Βαθμός και σύνολο κριτικών στο Google. Είναι ένα χρήσιμο αλλά όχι πάντα αξιόπιστο εργαλείο επιλογής, κυρίως αν ο συνολικός αριθμός τους είναι συγκριτικά μεγάλος. Σε όλα τα επαγγελματικά πεδία, μόνο ένα πολύ μικρό ποσοστό των ικανοποιημένων πελατών αφήνει κριτική. Στην ψυχοθεραπεία η ιδιωτικότητα επηρεάζει και το αν ένας θεραπευόμενος θα επιλέξει να δημοσιεύσει δημόσια την εμπειρία του. Αν ο αριθμός τους είναι ασυνήθιστα μεγάλος, μην κοιτάτε μόνο το σύνολο και την βαθμολογία. Εξετάστε τις ίδιες τις κριτικές και το ιστορικό των λογαριασμών που τις έκαναν.
Το περιεχόμενο των κριτικών. Κοιτάξτε αν οι κριτικές μοιάζουν πραγματικά να έχουν γραφτεί από διαφορετικούς ανθρώπους. Δεκάδες κείμενα με σχεδόν ίδια δομή και τις ίδιες γενικόλογες φράσεις — «εξαιρετική επαγγελματίας», «γνώσεις, εμπειρία και κατανόηση», «ένιωσα άνετα από την πρώτη συνεδρία», χωρίς συναίσθημα και καμία συγκεκριμένη λεπτομέρεια για την εμπειρία του ανθρώπου, θα πρέπει να διαβάζονται με μεγάλη επιφύλαξη. Αντίθετα, οι πραγματικές εμπειρίες συνήθως διαφέρουν τόσο πολύ μεταξύ τους, όσο τα συναισθήματα και ο τρόπος σκέψης των ανθρώπων που τις γράφουν.
Τα προφίλ των reviewers. Μία και μόνη αξιολόγηση στον συγκεκριμένο επαγγελματία σε ολόκληρο το ιστορικό ενός λογαριασμού στο Google δεν αποδεικνύει δεδομένα ότι η κριτική είναι ψεύτικη. Αν όμως ένα σημαντικό ποσοστό των κριτικών αποτελείται από παρόμοιες κριτικές, που έγιναν από λογαριασμούς που δεν έχουν σχεδόν καμία άλλη δραστηριότητα, υποδηλώνουν ένα μοτίβο που θα πρέπει να σας κάνει πιο επιφυλακτικούς. Αν κάποιες κριτικές σας φαίνονται "ύποπτες", ανοίξτε μερικά προφίλ reviewers, δείτε παλαιότερες αξιολογήσεις και εξετάστε αν το σύνολο των κριτικών παρουσιάζει μια φυσιολογική ποικιλία σε ύφος, χρόνο και περιεχόμενο
Ευρετήρια ψυχολόγων. Τα online ευρετήρια ιατρών και ψυχολόγων αποτελούν χρήσιμα εργαλεία αναζήτησης. Τα περισσότερα ευρετήρια δεν περιλαμβάνουν όλους ή τους καλύτερους ειδικούς μιας περιοχής, αλλά μόνο όσους επιλέξει να τα χρησιμοποιούν για την προώθησή τους. Η παρουσία, η θέση ή η προβολή ενός επαγγελματία σε αυτά δεν αποτελούν κλινική αξιολόγηση, εγγύηση της ποιότητας των υπηρεσιών που παρέχει ο ειδικός ή αξιολόγηση των ικανοτήτων του. Σε πλατφόρμες με συνδρομητικά πλάνα ή διαφορετικά επίπεδα προβολής, η ορατότητα συνήθως επηρεάζεται από τις διαθέσιμες επιλόγές και υπηρεσίες πρόωθησης που διαθέτει η πλατφόρμα και την αντίστοιχη εμπορική επιλογή του επαγγελματία.
Παρουσία στα social media. Η ικανότητα κάποιου να δημιουργεί ελκυστικό περιεχόμενο σχετίζεται περισσότερο με το ταλέντο του στα media, το marketing, τις πωλήσεις και τον διαθέσιμο χρόνο του, παρά με τις ικανότητές του ως θεραπευτή. Είναι πιθανό άτομα με χιλιάδες ακολούθους να μην διαθέτουν την κλινική εμπειρία ή εξειδίκευση που υπονοεί ή προβάλει η δημόσια εικόνα τους, ενώ αντίθετα, υπάρχουν πολλοί εξαιρετικοί ψυχολόγοι - ψυχοθεραπευτές δεν έχουν καν λογαριασμό στο Instagram, το YouTube ή το TikTok.
Ερωτήσεις που αξίζει να κάνετε
Είναι σημαντικό να καλύψετε τις πιθανές απορίες σας πριν μπείτε σε μια ψυχοθεραπευτική διαδικασία. Υπάρχουν ερωτήσεις που αξίζει να κάνετε στην πρώτη αναγνωριστική συνεδρία και δεν υπάρχει λόγος να νιώσετε αμήχανα που ρωτάτε. Ένας έμπειρος θεραπευτής θα πρέπει να μπορεί να απαντήσει ξεκάθαρα και κατανοητά στα ερωτήματά σας
«Έχετε εμπειρία με ζητήματα σαν το δικό μου;»
«Πόσο συχνά γίνονται οι συνεδρίες και πόσο διαρκούν;»
«Υπάρχει πολιτική ακυρώσεων;»
«Πώς δουλεύουμε αν νιώσω ότι η θεραπεία δεν προχωράει;»
Αυτές οι ερωτήσεις δεν είναι περίεργες ή απαιτητικές. Είναι αυτονόητο μέρος μιας σχέσης που βασίζεται σε αμοιβαία εμπιστοσύνη.
Η τελευταία ερώτηση, σχετικά με το τι γίνεται αν νιώσετε ότι η θεραπεία δεν προχωράει όπως θα θέλατε, είναι ίσως η πιο σημαντική. Η απάντηση που θα πάρετε δείχνει πολλά: αν ο θεραπευτής δέχεται ανοιχτά αυτή τη συζήτηση, αν σας ενθαρρύνει να εκφράσετε δυσαρέσκεια χωρίς να αμυνθεί, αυτό αποτελεί ισχυρή ένδειξη επαγγελματισμού.
Μια ερώτηση που δύσκολα μπορεί να απαντηθεί με ακρίβεια πριν ξεκινήσει η θεραπεία.
Η διάρκεια εξαρτάται από το θέμα που σας απασχολεί, τους θεραπευτικούς στόχους, την προσέγγιση, τη συχνότητα των συνεδριών και την πορεία της θεραπείας. Ένας έμπειρος θεραπευτής μπορεί να σας δώσει ένα ρεαλιστικό πλαίσιο και να το επανεκτιμά μαζί σας την πορεία, αλλά δεν μπορεί να γνωρίζει από την αρχή τον ακριβή αριθμό συνεδριών που θα απαιτηθούν.
Ο ΨυχολόγοςΕπαγγελματίας με άδεια ασκήσεως επαγγέλματος, εξειδικευμένος στη μελέτη της ανθρώπινης συμπεριφοράς και στην παροχή ψυχολογικής υποστήριξης. έχει πτυχίο ψυχολογίας και μπορεί να εργαστεί σε αξιολόγηση, έρευνα ή θεραπεία. O ΨυχοθεραπευτήςΕιδικός ψυχικής υγείας (ψυχολόγος ή ψυχίατρος) που έχει ολοκληρώσει πολυετή εκπαίδευση σε μια συγκεκριμένη θεραπευτική μέθοδο. είναι ψυχολόγος ή ΨυχίατροςΙατρός εξειδικευμένος στη διάγνωση, πρόληψη και θεραπεία ψυχικών διαταραχών, με δυνατότητα συνταγογράφησης φαρμακευτικής αγωγής όπου κρίνεται απαραίτητο. με πρόσθετη εξειδίκευση σε ΨυχοθεραπείαΕπιστημονικά τεκμηριωμένη διαδικασία κατά την οποία ένας εξειδικευμένος θεραπευτής βοηθάει τον άνθρωπο να κατανοήσει και να αλλάξει μοτίβα σκέψης, συναισθήματος και συμπεριφοράς που δημιουργούν δυσκολίες στη ζωή του. . Ο Συμβουλευτικός Ψυχολόγος - CounselorO επαγγελματίας ψυχικής υγείας που επικεντρώνεται στην υποστήριξη ατόμων που αντιμετωπίζουν καθημερινές δυσκολίες, μεταβάσεις ζωής, συναισθηματικά διλήμματα ή προβλήματα στις σχέσεις τους
Περισσότερα... εστιάζει σε στοχευμένα ζητήματα, όπως μια δύσκολη μετάβαση ή μια απόφαση σχέσης.
Περισσότερες πληφορίες για ομοιότητες τις διαφορές και την καταλληλότητα του κάθε ειδικού ψυχικής υγείας μπορείτε να δείτε στο άρθρο μας Ψυχολόγος, Ψυχοθεραπευτής ή Ψυχίατρος;. Σε κάθε περίπτωση μια πρώτη συνεδρία με οποιονδήποτε ψυχολόγο ή ψυχίατρο μπορεί να βοηθήσει να ξεκαθαρίσετε τι χρειάζεστε.
Η έρευνα δείχνει ότι η online ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τη δια ζώσης για πολλά ζητήματα. Από την εμπειρία όμως έχουμε διαπιστώσει ότι κυρίως για τις πρώτες συνεδρίες υπάρχουν πρακτικοί λόγοι που κάνουν τη δια ζώσης συνάντηση προτιμότερη όταν αυτό είναι εφικτό: η μη λεκτική επικοινωνία, η αίσθηση του χώρου, η μετάβαση μέσα και έξω από τη συνεδρία δημιουργούν μια πληρέστερη εντύπωση, τόσο για εσάς όσο και για τον θεραπευτή.
Αν η απόσταση ή ο χρόνος δεν σας επιτρέπουν δια ζώσης συνεδρίες, η online θεραπεία παραμένει μια σοβαρή και λειτουργική επιλογή.
Δείτε περισσότερες πληροφορίες στη σελίδα online συνεδρίες.
Πότε αλλάζετε θεραπευτή
Υπάρχει το ενδεχόμενο ο πρώτος θεραπευτής που θα δοκιμάσετε να μην είναι ο κατάλληλος για εσάς. Αυτό δεν σημαίνει ότι η ψυχοθεραπεία δεν λειτουργεί. Κάποια δυσφορία ή δυσκολία, ιδιαίτερα στην αρχή, είναι αναμενόμενη. Είναι όμως πολύ διαφορετικό πράγμα μια προσωρινή δυσκολία από την επίμονη αίσθηση ότι η θεραπευτική σχέση δεν λειτουργεί.
Η θεραπεία δεν είναι απαραίτητο να είναι πάντα ευχάριστη. Το σημαντικό είναι να αισθάνεστε ότι ο θεραπευτής σας ακούει, σας κατανοεί και εργάζεται μαζί σας.
- Επίμονη αίσθηση ότι δεν ακούγεστε: αν μετά από αρκετές συνεδρίες αισθάνεστε ότι ο θεραπευτής δεν κατανοεί πραγματικά αυτό που περιγράφετε.
- Αμυντικότητα στις ενστάσεις σας: αν εκφράζετε ότι κάτι δεν λειτουγρεί και ο θεραπευτής το απορρίπτει ή το ερμηνεύει ως «αντίσταση».
- Στασιμότητα χωρίς εξήγηση: η θεραπεία μπορεί να έχει αργές φάσεις. Αλλά ένας θεραπευτής που δεν αναγνωρίζει τη στασιμότητα και δεν τη συζητάει μαζί σας, αφήνει ερωτήματα.
- Παραβίαση επαγγελματικού πλαισίου: διακοπές κατά την διάρκεια της συνεδρίας, συνεχείς αλλαγές ωραρίου, αόριστο τέλος συνεδρίας, ασαφής ακυρωτική πολιτική.
Αν αναγνωρίζετε κάτι από τα παραπάνω, ο πρώτος σωστός βήμα είναι να το συζητήσετε με τον θεραπευτή σας. Η αντίδρασή του σε αυτή τη συζήτηση αποτελεί από μόνη της απάντηση.
Η πρώτη συνεδρία ως αμοιβαία αξιολόγηση
Η Αναγνωριστική ΣυνεδρίαΗ αρχική συνάντηση διερεύνησης των αναγκών του ενδιαφερόμενου, κατά την οποία αξιολογείται η δυνατότητα συνεργασίας και καθορίζονται οι στόχοι της θεραπείας. δεν λειτουργεί μόνο προς μία κατεύθυνση. Δεν αξιολογεί μόνο ο θεραπευτής εσάς. Αξιολογείτε κι εσείς αυτόν. Αξιολογείτε αν ο τρόπος που ακούει σας κάνει να θέλετε να μιλήσετε πεισσότερο. Αν οι ερωτήσεις του δείχνουν ότι σας κατανοεί. Αν φεύγοντας νιώθετε ότι κάτι, έστω μικρό, ξεκαθάρισε.
Η αρχική συνεδρία δίνει και στις δύο πλευρές την ευκαιρία να διαπιστώσουν αν υπάρχει η κατάλληλη βάση και οι παράμετροι που αναφέραμε για να ξεκινήσει και να χτιστεί μια θεραπευτική συνεργασία. Αν δεν υπάρχουν, είναι σημαντικό να μπορείτε να το συζητήσετε ανοιχτά.
Αν αναρωτιέστε πώς λειτουργεί αυτή η διαδικασία στην πράξη, μπορείτε να δείτε περισσότερα για τη συνεδρία γνωριμίας και τι περιλαμβάνει.
Αν θέλετε να συζητήσετε ποια προσέγγιση ή ποιος θεραπευτής ταιριάζει στη δική σας περίπτωση, μια πρώτη συζήτηση μπορεί να ξεκαθαρίσει πολλά.
Κανονίστε μια συνάντηση μαζί μαςΔιακριτικά. Χωρίς δέσμευση. Χωρίς υποχρεώσεις.
![<?= te_e($r["title"]) ?>](https://noitsi.gr/assets/img/articles/typical-psychotherapy-room-ellie-noitsi-psychotherapy-centres-1x1-400.webp)
![<?= te_e($r["title"]) ?>](https://noitsi.gr/assets/img/articles/psychiatrist-psychologist-psychortherapist-ellie-noitsi_v1_1x1-400.webp)